APRENDE A ADAPTARSE

Correr en condiciones de calor y humedad puede ser una salvajada. Cuando la temperatura se dispara, tu cuerpo suda mucho para ayudar a enfriarse, pero toda esa humedad hace que te sientas como si estuvieras corriendo en una sauna. El sudor no se evapora eficazmente, lo que te convierte en un organismo por eficiente y dificulta la respiración.

No es de extrañar que tu ritmo se ralentice; Mantener el ritmo con 20 °C de calor se hace más difícil. A 30 °C es extremadamente difícil. Cuando se alcanzan los 37 °C, parece que se está esprintando justo al lado del sol. Para superar esas sofocantes carreras, debes entrenar tu cuerpo gradualmente exponiendote al calor durante ocho a 14 días.

ESCUCHA A TU CUERPO

REFRESCARSE SOBRE LA MARCHA

CORRE CONTRA EL SOL

BEBE SABIAMENTE PARA CORRER CON INTELIGENCIA

COME COMO UN PROFESIONAL

MANTEN LOS PIES SANOS

VISTETE FRESCO, MANTENTE FRESCO

TÓMATE UN DESCANSO

CUIDA TU MENTE