ULTIMATE OCR 360º PERFORMANCE

✔ Planificación de 13 semanas con hasta 6 sesiones de entrenamiento semanales
✔ Preparación completa OCR: running + fuerza + técnica integrada
✔ Enfoque en rendimiento competitivo real
✔ Trabajo específico en VO₂max, umbral y resistencia
✔ Optimización de estrategia y rendimiento en carrera
✔ Entrenamiento bajo fatiga con transferencia directa a competición
✔ Control preciso de carga, ritmos y zonas de intensidad
✔ Adaptación inicial según tu nivel (ritmos y pulsaciones)
✔ Sesiones guiadas y estructuradas a través de TrainingPeaks
✔ Vídeos explicativos de todos los ejercicios para una correcta ejecución

✔ Mejorar tu eficiencia en carrera y en obstáculos
✔ Perfeccionar la técnica OCR en situaciones reales
✔ Aumentar tu capacidad aeróbica y resistencia específica
✔ Desarrollar fuerza aplicada al rendimiento
✔ Adaptarte a mayores cargas e intensidades

Todo con una progresión estructurada enfocada en mejorar tu rendimiento.

Pasar de completar carreras… a rendir con control, eficiencia y mejores resultados en OCR.

✔ Ya tienes experiencia en OCR o entrenamiento estructurado
✔ Superas obstáculos básicos pero quieres mejorar tu rendimiento
✔ Quieres competir mejor y ser más eficiente en carrera
✔ Sientes que has dejado de progresar entrenando por tu cuenta
✔ Buscas un sistema que te lleve al siguiente nivel

Es necesario tener una base previa.

✔ Hasta 6 días de entrenamiento semanal durante 13 semanas
✔ Trabajo combinado de running + fuerza + técnica OCR
✔ Aumento progresivo de carga e intensidad
✔ Introducción a trabajo más específico de rendimiento
✔ Progresión estructurada con semanas de descarga

Este es el punto donde pasas de entrenar… a empezar a rendir.

✔ Especialización real en OCR
✔ Integración completa de capacidades (running + fuerza + técnica)
✔ Enfoque en rendimiento progresivo
✔ Uso de métricas reales (ritmo y FC)
✔ Sistema diseñado para evolucionar hacia nivel Elite
✔ Metodología de Brave Bulls

A través de TrainingPeaks:

✔ Entrenamientos diarios estructurados
✔ Ritmos y zonas personalizados
✔ Control de carga e intensidad
✔ Evolución medible sesión a sesión
✔ Trabajo técnico aplicado a obstáculos con vídeos
✔ Acceso desde tu móvil en cualquier momento

Esta planificación se adapta según los siguientes parámetros que deberás completar en un formulario tras la compra:

✔ Ritmo estimado en 10K
✔ Pulsaciones medias

De esta manera adaptaremos el sistema a tus ritmos de entrenamiento, zonas de intensidad y carga real según tu nivel.

Posibilidad de adaptar las semanas de competición según prioridad:
✔ Objetivo A → principal de la temporada
✔ Objetivo B → secundario dentro del OCR
✔ Objetivo C → fuera del objetivo principal

Una vez iniciado el programa, no se realizan modificaciones.

✔ Básico: barra de dominadas, anillas o TRX, gomas elásticas, espacio para movilidad
✔ Recomendado: agarres de diferentes prensiones — bolas, nunchaku, agarres de dedos o pinza, chain grips, cuerdas

Puedes encontrar todo el material en TOP HOLDS — el mejor material para OCR.

Da el primer paso y construye una base sólida con un sistema probado.