ULTIMATE OCR 360º ELITE

✔ Planificación de 13 semanas con hasta 6 sesiones de entrenamiento semanales
✔ Preparación completa OCR: running, fuerza y técnica integrada
✔ Enfoque en rendimiento competitivo real
✔ Trabajo específico de VO₂max, umbral y resistencia
✔ Optimización de estrategia y rendimiento en carrera
✔ Entrenamiento bajo fatiga con transferencia directa a competición
✔ Control preciso de carga, ritmos y zonas de intensidad
✔ Adaptación inicial según tu nivel (ritmos y pulsaciones)
✔ Plan estructurado con semanas de descarga
✔ Integración de objetivos de competición
✔ Sesiones guiadas y estructuradas a través de TrainingPeaks
✔ Vídeos explicativos de todos los ejercicios para una correcta ejecución

✔ Optimizar tu rendimiento en competición
✔ Mejorar tu capacidad en VO₂max y umbral
✔ Perfeccionar la técnica OCR en situaciones de máxima exigencia
✔ Aplicar estrategia de carrera en función del esfuerzo y el terreno
✔ Ser eficiente incluso en condiciones de fatiga extrema

Todo con una planificación estructurada orientada al máximo rendimiento.

Pasar de rendir bien… a competir al máximo nivel con control, estrategia y eficiencia en OCR.

✔ Ya compites en OCR o tienes un nivel avanzado de entrenamiento
✔ Compites en categorías competitivas: Elite, grupo de edad, starter...
✔ Buscas mejorar tu rendimiento en competición
✔ Quieres optimizar tu estrategia de carrera
✔ Necesitas rendir bien incluso bajo fatiga elevada
✔ Buscas un sistema que te lleve a tu máximo nivel

Es imprescindible contar con una base sólida y experiencia previa en OCR.

✔ Hasta 6 días de entrenamiento semanal durante 13 semanas
✔ Entrenamientos orientados a situaciones reales de competición
✔ Trabajo combinado de técnica OCR avanzada + running + fuerza
✔ Enfoque en VO₂max, umbral y rendimiento específico
✔ Control preciso de la carga y la intensidad
✔ Progresión estructurada con semanas de descarga

Aquí no vienes a mejorar… vienes a rendir al máximo.

✔ Especialización real en OCR
✔ Enfoque en rendimiento competitivo
✔ Integración total de capacidades físicas y técnicas
✔ Trabajo específico en condiciones de fatiga
✔ Uso de métricas reales (ritmo y frecuencia cardíaca)
✔ Planificación orientada a competición
✔ Metodología de Brave Bulls

A través de TrainingPeaks:

✔ Entrenamientos diarios estructurados
✔ Ritmos y zonas cardíacas
✔ Control avanzado de carga e intensidad
✔ Seguimiento de rendimiento sesión a sesión
✔ Trabajo técnico aplicado a competición con vídeos
✔ Acceso desde tu móvil en cualquier momento

Esta planificación se adapta a tu nivel real mediante un formulario inicial con:

✔ Ritmo estimado en 10K
✔ Pulsaciones medias aproximadas

De esta manera adaptaremos el sistema a tus ritmos de entrenamiento, zonas de intensidad y carga según tu nivel competitivo.

Posibilidad de adaptar las semanas de competición según prioridad:
✔ Objetivo A → principal de la temporada
✔ Objetivo B → secundario dentro del OCR
✔ Objetivo C → fuera del objetivo principal

Una vez iniciado el programa, no se realizan modificaciones.

✔ Básico: barra de dominadas, anillas o TRX, gomas elásticas, espacio para movilidad
✔ Recomendado: agarres de diferentes prensiones — bolas, nunchaku, agarres de dedos o pinza, chain grips, cuerdas

Puedes encontrar todo el material en TOP HOLDS — el mejor material para OCR.

Deja de entrenar sin dirección y empieza a exprimir tu rendimiento con un sistema diseñado para competir.