STRENGTH OCR ELITE

✔ Plan de 13 semanas con 4 sesiones de entrenamiento semanales
✔ Fuerza específica OCR (tren superior + tren inferior)
✔ Trabajo avanzado de agarres y suspensión
✔ Movilidad aplicada al rendimiento y prevención de lesiones
✔ Técnica de obstáculos y combos reales de competición
✔ Entrenamiento bajo fatiga para máxima transferencia
✔ Progresión estructurada durante 13 semanas
✔ Entrenamiento a través de TrainingPeaks con sesiones guiadas y estructuradas
✔ Vídeos explicativos de todos los ejercicios para asegurar una correcta ejecución

✔ Ya tienes un nivel avanzado en OCR y en fuerza específica
✔ Superas obstáculos complejos pero quieres eliminar fallos en competición
✔ Buscas maximizar tu rendimiento en agarre y suspensión
✔ Quieres rendir con consistencia incluso bajo fatiga extrema
✔ Necesitas marcar la diferencia en obstáculos técnicos o encadenados
✔ Buscas un sistema que te lleve a tu máximo nivel competitivo

Es imprescindible contar con experiencia avanzada en OCR y una base sólida de fuerza.

✔ Superar obstáculos complejos con control total y eficiencia
✔ Mantener un alto nivel de rendimiento en suspensión bajo fatiga extrema
✔ Dominar agarres técnicos y combinaciones de obstáculos (combos OCR)
✔ Reducir al mínimo los fallos en competición
✔ Ser consistente incluso en los momentos más exigentes de carrera

Pasas de rendir bien… a dominar los obstáculos en competición.

✔ Hasta 4 días de entrenamiento semanal
✔ Enfoque en fuerza avanzada, suspensión compleja y técnica OCR de alto nivel
✔ Trabajo específico en combos de obstáculos y situaciones reales de competición
✔ Trabajo completo de fuerza y movilidad para rendimiento y prevención de lesiones
✔ Alta exigencia en intensidad, control y precisión
✔ Alternancia de estímulos para optimizar el rendimiento
✔ Semanas de descarga para consolidar adaptaciones

Posibilidad de adaptar las semanas de competición si se indican al inicio del programa.
Una vez iniciado el programa, no se realizan modificaciones.

Aquí no mejoras… aquí optimizas tu rendimiento al máximo nivel.

✔ Especialización real en OCR
✔ Desarrollo de fuerza y agarre en nivel avanzado
✔ Trabajo en suspensión bajo fatiga extrema
✔ Trabajo global (tren superior + inferior + movilidad) con transferencia real
✔ Dominio de obstáculos complejos y combinaciones
✔ Transferencia directa a competición
✔ Sistema estructurado para rendimiento máximo
✔ Metodología de Brave Bulls

Trabajarás a través de TrainingPeaks:

✔ Entrenamientos diarios detallados durante 13 semanas
✔ Ejercicios explicados paso a paso con vídeos técnicos
✔ Intensidades ajustadas a nivel avanzado
✔ Progresión estructurada sesión a sesión
✔ Acceso desde tu móvil en cualquier momento

✔ Básico: barra de dominadas, anillas o TRX, gomas elásticas, espacio para movilidad
✔ Recomendado: agarres de diferentes prensiones — bolas, nunchaku, agarres de dedos o pinza, chain grips, cuerdas

Puedes encontrar todo el material en TOP HOLDS — el mejor material para OCR.

Domina los obstáculos más exigentes y compite sin fallar.