STRENGTH OCR PERFORMANCE

✔ Plan de 13 semanas con 4 sesiones de entrenamiento semanales
✔ Fuerza específica OCR aplicada a rendimiento
✔ Desarrollo de agarres y suspensión bajo fatiga
✔ Mejora de resistencia en obstáculos largos y encadenados
✔ Trabajo completo de fuerza (tren superior + tren inferior)
✔ Movilidad orientada a rendimiento y prevención de lesiones
✔ Técnica de obstáculos y transferencia real a carrera
✔ Progresión estructurada durante 13 semanas
✔ Entrenamiento a través de TrainingPeaks con sesiones guiadas y estructuradas
✔ Vídeos explicativos de todos los ejercicios para asegurar una correcta ejecución

✔ Ya superas obstáculos básicos pero te cuesta mantener el rendimiento
✔ Quieres mejorar tu fuerza específica en OCR
✔ Pierdes eficiencia en suspensión con la fatiga
✔ Te falta resistencia en agarre en obstáculos largos o encadenados
✔ Buscas rendir mejor en carrera, no solo completar obstáculos
✔ Quieres dar el salto de nivel en tu preparación OCR

Es necesario tener una base previa de fuerza y experiencia en obstáculos.
¿Estás empezando? Comienza con el programa Strength OCR Beginner.
¿Buscas el máximo nivel? Continúa con Strength OCR Elite.

✔ Superar obstáculos con mayor eficiencia y menor desgaste
✔ Mantenerte en suspensión bajo fatiga con control y seguridad
✔ Resistir mejor en obstáculos largos o encadenados
✔ Aplicar la técnica de agarre de forma más sólida y automatizada
✔ Mantener un rendimiento más constante durante toda la carrera

Pasas de completar obstáculos… a dominarlos con eficiencia.

✔ Hasta 4 días de entrenamiento semanal
✔ Enfoque en fuerza específica, suspensión y técnica OCR avanzada
✔ Trabajo completo de fuerza y movilidad
✔ Incremento progresivo de intensidad y exigencia
✔ Alternancia de estímulos para optimizar adaptación
✔ Semanas de descarga para consolidar mejoras

Posibilidad de adaptar las semanas de competición si se indican al inicio del programa.
Una vez iniciado el programa, no se realizan modificaciones.

Aquí no construyes la base… la conviertes en rendimiento.

✔ Especialización real en OCR
✔ Desarrollo avanzado de fuerza y agarre
✔ Trabajo específico en suspensión bajo fatiga
✔ Trabajo global (tren superior + inferior + movilidad) con transferencia real
✔ Mejora de resistencia en obstáculos
✔ Transferencia directa a competición
✔ Sistema estructurado para evolucionar al siguiente nivel
✔ Metodología de Brave Bulls

Trabajarás a través de TrainingPeaks:

✔ Entrenamientos diarios detallados durante 13 semanas
✔ Ejercicios explicados paso a paso con vídeos técnicos
✔ Intensidades adaptadas a tu nivel
✔ Progresión estructurada sesión a sesión
✔ Acceso desde tu móvil en cualquier momento

✔ Básico: barra de dominadas, anillas o TRX, gomas elásticas, espacio para movilidad
✔ Recomendado: agarres de diferentes prensiones — bolas, nunchaku, agarres de dedos o pinza, chain grips, cuerdas

Puedes encontrar todo el material en TOP HOLDS — el mejor material para OCR.

Deja de quedarte sin fuerza en los momentos clave y empieza a dominar cada obstáculo con control.